Тренька в капе.

Kirill

Дата: Суббота, 10.03.2012, 11:13 | Сообщение # 16

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

рекорд 10-6. вчера 9-3 пробежал босиком по татами. тестом ты меряешь VO2 max

Добавлено (10.03.2012, 11:13)
---------------------------------------------
опасно подскользнуться..... меняешь направления бега резко. осторожно!

Владимир

Дата: Суббота, 10.03.2012, 17:26 | Сообщение # 17

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Я уже понял что с первого раза хорошо пробежать не смогу ни на работе, ни на футбольной поляне в шиповках.

Добавлено (10.03.2012, 17:26)
---------------------------------------------
Сегодня не получилось пробежать, на работе пользуясь случаем плотники работают. Завтра точно побегу.
А ты, посмотрел табличку результатов, крут. 47.5 по тесту - это на пятерочку в твоей возрастной группе.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Kirill

Дата: Суббота, 10.03.2012, 17:42 | Сообщение # 18

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (Владимир)

47.5 по тесту

У меня переклинило на этом тесте. Я три раза в неделю его бегал. Ведь даже когда не можешь вообще.... еще один раз прибавить всегда можно.... писк очень заводит.

Владимир

Дата: Суббота, 10.03.2012, 21:59 | Сообщение # 19

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Завтра утром пробегу в зале по резине 3000 метров, а затем замерю 20 метров для биб-теста, но почему-то мне кажется на первый раз результат будет как у покойника.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Kirill

Дата: Суббота, 10.03.2012, 22:04 | Сообщение # 20

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

сначала скорость маленькая. Лучше сделать наоборот. сначала тест, а птом после паузы бег.

Для справки! В иностранный легион в Обани во Франции, нужно бип-тест он же тест Люка Режера сдать минимум на 7-11. А там ребята молодые бегут. Я его бегаю и для разминки перед ОФП. Иногда два раза после 5-10 мин. паузы.

Сообщение отредактировал Kirill - Суббота, 10.03.2012, 22:05

Владимир

Дата: Воскресенье, 11.03.2012, 14:50 | Сообщение # 21

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Бежал сегодня бип-тест, но так как я воин опытный, то я замерил не 20 метров для начала, а всего 10.
Почти у каждого человека есть внутренний барометр, обычно он находится в Ж..., даже выражение есть:
-Ж... чую, проблема будет.
Так вот мой барометр меня не подвел, я смог закрыть всего всю 11 сложность и ушел на скамейку. На 20 метрах я не добрался бы даже до 3 сложности.
Как закрою всю сложность на 10 метрах, только тогда перейду на 11 метров.
Спасибо Кирилл за тест, мне понравилось, буду регулярно проводить, не менее 2 раз в неделю. Тем более мне сейчас хватает и рабочего коридора, а теплая погода не за горами, скоро и на стадион перейдем.
==================================
Я вот о чем подумал, тебе нравится работа с резиной, почему бы тебе бип-тест не подогнать под резину.
Примерно это бы выглядело следующим образом.
По сигналу делаешь 5 подворотов на резине предположим в 6 жгутов, по мере прибавки сложностей, прибавляешь количество раз и длину растяжения резины. Вроде не плохой тест может получиться.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Kirill

Дата: Понедельник, 12.03.2012, 21:54 | Сообщение # 22

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

с резиной у меня другие есть наработки. Резина резине рознь.
Сегодня 10-2 утром пробежал. Ты конечно с десятью метрами красавец. Этот тест весь невозможно пробежать. Смысл теста ты своим новаторством и ж.... свел к ничему. Бесполезное беганье туда сюда, да еще и по коридору. Челночный бег хорош на полную отдачу. 20-30 метров бегают спринты на скорость.

Добавлено (12.03.2012, 21:54)
---------------------------------------------

Quote (Владимир)

тебе нравится работа с резиной

самое ненавистное что может быть. Но руки потом в тонусе хорошем.

Владимир

Дата: Вторник, 13.03.2012, 12:54 | Сообщение # 23

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (Kirill)

с резиной у меня другие есть наработки.

Выдашь тайну? Что делаешь мне не интерестно. Интерестен тот момент, может у тебя какая-то своя метода есть, например как бип-тест. Я как потеплеет на улице, собираюсь себя "убить" резиной и кросами.
С резиной обычно работал по такой методе. Беру косичку из 3 жгутов, отметил линию натяжения за которую нельзя заходить и пошел, 1 минуту работаю, другую минуту отдыхаю. Работа вместе с отдыхами занимает ровно 1 час. За минуту работы стараюсь сделать 30 подворотов и того получается за треньку 900 раз. Если работу выполнил - то вплетаю в косичку еще один жгут.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Kirill

Дата: Вторник, 13.03.2012, 13:24 | Сообщение # 24

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

Еще раз, резина резине рознь. У меня круглые жгуты в оплетке.
http://www.vemat.cz/cz/spec_gumolana#parametry
12 мм диаметр. Тугая очень с небольшой растяжкой в длинну порядка 60 проц. 4 метра на руку.
после 30 подворотов за минуту не отдохнешь. 2 минуты и более. Еще так работаю.... 10 подворотов. 30 сек пауза... 4-6 серий. 20 подворотов - 1 минута пауза... 4 серии... пот градом... задыхаешься при этом....

Добавлено (13.03.2012, 13:22)
---------------------------------------------
Если это резина у тебя из аптеки, широкая. ТО Вараев делает из 8 таких в каждую руку. Он меня на резину то посадил... я посидел и мир в 2009 хлопнул. biggrin

Добавлено (13.03.2012, 13:24)
---------------------------------------------

Quote (Владимир)

ровно 1 час

У меня 600 за час... есть еще двойной такой жгут 10 мм. Этот только 15 раз можно вытянуть... Я его редко беру. зимой скользко..

Владимир

Дата: Среда, 30.05.2012, 11:28 | Сообщение # 25

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (Kirill)

резина у тебя из аптеки, широкая.

Сейчас аптечная резина очень рвется, я ее давно перестал брать. Сволочи везде брак гонят. В спортивных магазинах продают аналогичную аптечной, только она будет пошире, пожестче на растяжение и качество хорошее, Союзное.

Добавлено (30.05.2012, 11:28)
---------------------------------------------
Не давно бегал часовой кросс в Лосином острове, Москвичи поймут, и увидел парочку бегунов, по тому как они бегали и как выглядят, они профессиональные спортсмены. Так вот они бегали в простых распираторах. На них конечно же смотрели судя по взглядам как на дебилов, но меня это сильно заинтересовало. Я предлагал в капе, а тут в распираторе.
Ваше мнение.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Kirill

Дата: Среда, 30.05.2012, 12:26 | Сообщение # 26

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 1032

Репутация: 0

Статус: Offline

Это не новость.
http://www.mma-shop.cz/fitness....ka.html

Добавлено (30.05.2012, 12:26)
---------------------------------------------

Quote (Владимир)

Не давно бегал часовой кросс в Лосином острове

Бутылки собирал?

Владимир

Дата: Среда, 30.05.2012, 12:52 | Сообщение # 27

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Quote (Kirill)

Бутылки собирал?

Жестянные банки, они выгоднее. В сумку больше помещаются, они легче и стоят от 10 копеек за банку и выше.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Сахарные_губки

Дата: Вторник, 30.10.2012, 01:57 | Сообщение # 28

Группа: Удаленные

А бегать в подгузнике ни кто не пробовал?

Владимир

Дата: Вторник, 30.10.2012, 21:03 | Сообщение # 29

ЗМС

Группа: Пользователи

Сообщений: 916

Репутация: 0

Статус: Offline

Есть дышащуе подгузники, попа скажет спасибо.

На халявной верёвке и висеть приятно...

Сахарные_губки

Дата: Среда, 31.10.2012, 01:58 | Сообщение # 30

Группа: Удаленные

Quote (Владимир)

попа скажет спасибо.

Кому она скажет спасибо и за что?